Oie!
Quando eu comecei a prestar mais atenção na minha alimentação, peguei o hábito de olhar a tabela nutricional de tudo que comprava no mercado. Minha compra normalmente levava 40 min. em mercado conhecido, hoje leva o dobro. rsrsrs Mas vale a pena!!!
Como era tudo em japonês, dificultava bastante pq eu só compreendia o kcal. Quando queria saber os demais nutrientes, o bicho pegava.
O que eu fiz? Peguei minha granolinha de todo dia que tem a maior tabela de nutrientes que eu já vi, digitei tudo que eu conseguia copiar dela no google translator (katakana / hiragana) e voilá. O que eu não sabia escrever (kanji), ia no chutômetro com o mecanismo de tradução inversa. rsrsrs E assim consegui traduzir a tabela inteira da minha granola e fui correndo comparar com as demais tabelas dos alimentos na minha despensa. Tudo igual e certinho. Agora não me perco mais. Aaaah se felicidade emagrecesse... hehehe
Vou postar a tabela que editei aqui pra vcs que passam o mesmo que eu passei.
Ajuda muito, não só em caso de dietas, mas no dia-a-dia. Eu sempre olho a tabela nutricional de tudo que compro no mercado, escolho direitinho o que compro, qual a marca que trás mais vantagens (custo / benefício).
Espero que ajude a vcs tbém.
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